早く寝る方法 ~快適な睡眠のためにやってはいけないこと

快適な睡眠を妨げているのは日々の何気ない習慣であることが多いです。眠りにつくまでに無意識にやっている睡眠を妨げている習慣を見直して浅い眠りを克服し快眠を実現しましょう!

深い眠りに入るためには

深い眠りに入るための3つのルール 安眠する方法は「睡眠時間を削る?」 深い眠りは免疫力をアップさせる 深い眠りに入る最初の3時間が大事! 眠れない時の対処法 安眠に導く「筋弛緩トレーニング」 ベッドでできる「簡単リラックス法」 深い眠りに入るための…

すぐに眠れる方法とは?

疲れてるのに眠れない!そんな時にいい習慣 睡眠と体温の関係 快適な睡眠のためのお風呂タイム 睡眠ホルモンを活性化する飲み物・食べ物 眠りが浅いのはアルコールのせい? カフェイン以上に眠れなくするもの 寝る前のスマホは「エスプレッソ2杯分」 眠れな…